Saiba mais sobre essa condição mental que leva uma pessoa ao limite da exaustão

No mês do Setembro Amarelo, campanha que busca conscientizar sobre questões de saúde mental, escolhemos abordar o burnout e lembrar da importância de prestar atenção aos sinais de exaustão e esgotamento que podem acometer uma pessoa. Reconhecer que se chegou ao limite é um passo importante para pedir ajuda, tirar um tempo e empreender novos ritmos de vida.

Ao final, vamos mencionar o burnout em pessoas que convivem com condições crônicas, como a Esclerose Múltipla, e como uma questão de saúde pode ser um motivo de burnout.

O que é o burnout?

Na década de 1970 o psicólogo alemão Herbert Freudenberger descreveu o burnout como uma condição de estresse intenso e prolongado que drena os recursos físicos, mentais e emocionais de uma pessoa, por mais que ela se esforce. Fica a sensação de esgotamento, que não se alivia após um descanso de dois dias no fim de semana ou um período de férias. O sentimento é de ter ultrapassado todos os limites do que se pode entregar.

A partir desse estado, a pessoa pode perder a motivação em seu trabalho, estudo ou ocupação e torna-se difícil administrar as tarefas e responsabilidades cotidianas. Sem tratamento adequado por um profissional, o burnout não vai embora e pode levar a outras sérias condições de saúde, tanto físicas (doenças cardiovasculares, diabetes) quanto mentais (depressão, síndrome do pânico).

Quais os sintomas?

• • Exaustão física e emocional, sentindo-se em total esgotamento.
  • Isolamento, deixando de lado a socialização com amigos e família.
  • Irritabilidade, perdendo a calma em situações comuns de estresse leve.
  • Doenças frequentes, afetando o sistema imunológico e ficando mais suscetível a resfriados, gripes e insônia.
  • Mudanças no apetite, comendo fora de hora, pulando refeições ou comendo a mais sem perceber.
  • Dificuldade de se concentrar, perdendo o foco durante tarefas simples.

• Desmotivação, sem satisfação com as conquistas e realizações do dia a dia.

Quem é afetado pelo burnout?

O burnout não está restrito a algumas profissões ou cargos hierárquicos. Qualquer pessoa que passa continuamente por altos níveis de estresse pode chegar ao estado de esgotamento. Profissionais com maiores demandas, como agentes de segurança, médicos e enfermeiros têm maior vulnerabilidade a essa condição de saúde, mas o burnout pode não necessariamente estar atrelado a uma questão profissional. Mães, pais, cuidadores e estudantes também podem chegar à exaustão extrema por suas demandas.

O que fazer para prevenir o burnout?

Não há um caminho único para evitar o burnout. É importante reconhecer quando o corpo dá sinais de esgotamento e estar atento aos principais sintomas.

A psicoterapia pode ser de grande ajuda para que a pessoa reavalie suas prioridades e entenda como sua rotina afeta sua saúde mental. Além disso, novos hábitos, como sono, alimentação e exercício físico adequado são essenciais para uma melhora no estado geral.

A depender da situação, pode ser necessário um afastamento temporário da atividade que está levando ao burnout. Em outros casos, pode ser indicada uma mudança de cargo, empresa ou até mesmo de carreira, para uma vida em que o estresse possa ser melhor administrado. 

E pessoas que convivem com condições crônicas?

Uma pessoa que convive com uma condição crônica pode se sentir fatigada por lidar com tantos aspectos relativos à sua condição. Além dos sintomas, que podem aparecer diariamente sem trégua e afetar as tarefas cotidianas, questões como consultas, exames, medicamentos, terapias, impacto na vida familiar, afetiva, profissional e acadêmica podem levar a uma situação de grande preocupação e estresse.

Nem todas as pessoas que convivem com uma condição crônica de saúde vão passar por um burnout relativo à sua condição, mas é prudente conhecer os sinais e entender se seu tempo e atenção estão sendo drenados por esse tema e te deixando em esgotamento.

Para prevenir o burnout por uma condição crônica de saúde, essas dicas podem ajudar:

• Se for possível e houver segurança, ajuste sua agenda e tire um tempo para ficar livre de seus procedimentos médicos por um tempo – uma semana, por exemplo.
• Mantenha em sua rotina momentos para descansar depois de uma atividade médica, como um intervalo.
• Seja gentil consigo mesma e respeite seu tempo. Se você se esforçar além do possível, é mais provável que chegue à exaustão.
• Tenha um grupo de apoio, um terapeuta ou um amigo em que você confie para conversar. Isso pode ajudar a equilibrar e gerir melhor seu estresse.